骨盤矯正運動をしよう
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骨盤矯正運動をしよう

 運動によってカロリーを消費するダイエットのほかに、骨盤矯正運動によって骨盤の歪みを直すことでダイエット効果を得ることができます。なぜ骨盤の歪みを直すことがダイエットに繋がるのでしょうか。

骨盤矯正 骨盤の歪みは体に様々な悪影響を及ぼすことが知られています。
 骨盤は体全体のバランスを取るための重要な役割を果たしています。日常生活の中で、身体の一定の箇所に継続的に負荷がかかったり、悪い姿勢をとることで、骨盤を形成する様々な骨の位置が変わる(歪みが生じる)ことになります。
 骨盤の歪みから、内臓の位置が変わったり、骨盤以外の骨に異常を生じさせたり、ホルモンのバランスが崩れたりといったことがおこります。これらが原因となり、腰痛、生理不順、肌荒れ、むくみ、冷え性、便秘、不眠など、身体に様々な悪影響がでてくるのです。
 内臓の働きが悪くなると、カロリーをうまく消費できず脂肪を蓄えやすい体質になります。骨盤を矯正することで内臓の働きを正常なものにして、脂肪を消費しやすい体に変えることができるのです。

 それでは自宅でも手軽にできる骨盤矯正運動を紹介します。
 まず、ゴムなどで両足の親指同士を縛った状態で仰向けになってください。そして、腰の下にクッションを差し込んで腰を浮かせた状態で両手をあげて伸びをします。この運動で骨盤の位置が矯正されます。また、他の方法として、立った状態で足を肩幅に開き、腰に手を置いた状態で、腰を右周りに20回大きくゆっくりと回転させてください。その後左にも20回回転させます。この運動を寝る前に行うことで、一日の骨盤の歪みをリセットする効果があります。他にも骨盤矯正運動は色々あるので、本やネットでやりやすい方法を調べてみて、試してみることをお勧めします。

ヨガ こうした運動のほかにも、ヨガやストレッチなどの運動を行ったり、整体やカイロプラクティックで施術してもらったり、エステでマッサージを受けるなどの方法でも骨盤を矯正し、体のゆがみを直すことができます。

 程度にもよりますが、大きな骨盤の歪みはそう簡単に元に戻せるものではないので、筋トレや有酸素運動と同様に、少しずつでも毎日継続して行いましょう。

 骨盤の歪みが矯正されると、直接的なダイエット効果の他に、骨格が正しい位置におさまることでヒップが吊りあがり、ウェストを引き締めることができます。また、体全体のラインがすっきりとして、スタイルが良くなるという嬉しい効果もあります。

 もっと手軽に骨盤矯正を行いたいという方には、着ているだけで骨盤矯正効果を得られるグッズもあります。

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