お茶でダイエット
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お茶でダイエット

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お茶 飲み物にもダイエットに効果的な成分を含むものがあります。特にお茶類に多く見られます。仕事中や食事の時に飲む飲み物を、ダイエット効果のあるお茶などに変えることで、手軽にダイエット効果を得ることができます。こうした飲み物についていくつか紹介します。

 ウーロン茶には油の吸収を抑え、中性脂肪の上昇を抑える働きがあるので、食事時に飲むとダイエットに効果的です。サントリーの「黒烏龍茶」は特にこの効果が高く、特定保健用食品にも認められています。特定保健用食品とは健康の維持・増進に役立つことが科学的に証明され、消費者庁に認められた食品です。
 「ヘルシア緑茶」や「杜仲茶」は、脂肪を消費しやすくし、中性脂肪を減らし、血圧を下げる効果があります。ヘルシア緑茶も特定保健用食品であり、高いダイエット効果が期待できます。

 糖尿病の予防に効果があるといわれるグァバ茶(シジュウム茶)は、グァバ葉ポリフェノールという成分が糖分の吸収を抑える働きを持ちます。それに伴い血糖値の上昇を防ぐ効果もあります。各種ビタミン、カリウム、食物繊維なども含み、ダイエットに効果的です。

 ハーブティーにもダイエットを補助してくれる成分を含むものが多数あります。レモングラスは胃の消化を助けます。フェンネルは食欲を抑制し、体の代謝を促進します。ローズヒップはビタミン類が豊富で中性脂肪の分解を助けます。
 他にもプーアール茶などダイエットを助ける飲み物は多数ありますので、自分の好みにあったものを探してみてはいかがでしょうか。

ジュース お茶が苦手な方はジュースや缶コーヒーなどの飲み物を控えるだけでもダイエット効果は得られます。
 甘いジュースや缶コーヒーなどにはびっくりするほど多くの砂糖が使われています。これらを一日に何本も飲んでいたらとてもダイエットどころじゃありません。我慢するのが難しい場合は、無糖のものやノンカロリーの飲料も多く販売されているのでそちらに乗り換えてみてもいいでしょう。

 こうしたお茶から得られるダイエット効果は、ダイエットサプリによるダイエット効果に似ています。お茶を飲む習慣のない方や、毎回お茶を準備するのが面倒な方は、ダイエットサプリで代用しても良いでしょう。

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